习惯怎样改变命运
2017-09-30 06:06
来源:未知
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  生活中,我们吃得太多,不爱锻炼,花钱太多,很少攒钱,身陷错误的职业,爱上不该爱的人……为什么无法控制自己呢?美国《纽约时报》资深记者查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中指出,其实,我们每天40%的时间不是在选择,而是在习惯。

  直到过去20年间,神家、心理学家、社会学家及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理,更重要的是,他们发现了改变习惯的方法。依靠习惯的力量,有人写日记就能减肥,酗酒成性者变得滴酒不沾,迈克尔·菲尔普斯在泳镜进水的情况下,依然可以打破世界纪录,一个EQ障碍的高中辍学生成为优秀的星巴克门店经理,困境的企业只改变一个安全标准就能重整旗鼓……作者结合大批案例,从心理学、神经科学以及营销学角度解释习惯的奥秘,让人们了解行为如何变成习惯,习惯又怎样改变人的命运。

  习惯之所以出现,是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯的诞生分三个步骤:第一,暗示。它让大脑进入某种自动模式,并决定使用哪种习惯。第二,惯常行为。它可以是身体方面的,也可以是思维或情感方面的。第三,赏。它让大脑辨别出是否应该记下这个回,以备将来之用。慢慢地,这个由暗示、惯常行为、赏组成的回越来越自动化,线索和赏交织,直到强烈的参与出现。虽然单个习惯的作用相对较小,随着时间推移,这些习惯综合起来,对我们的健康、效率、安全以及幸福,影响力可观。

  习惯始于点滴,长于循环重复,如何改变根深蒂固的习惯,把握自己的命运?如作者所言,真正的改变,需要我们去了解驱动自己产生某种行为的神经渴求,并且需要决心。特别需要注意的是,习惯不能被消除,只能被替代。只有赏足够多,足够有神经渴求时,好习惯才能被塑造出来。如果我们保持一定的暗示和赏,就会慢慢植入一种新的惯常行为;但这仍然不够,还要相信这种改变,如果有可能,最好形成,“改变”才会成为现实。

  不容忽略的是,本书探讨了一种令人不安的冲突:一方面是对“习惯”越来越复杂精密的认知,包括它的形成、和改变;另一方面却是商业公司利用这些知识,试图控制人们的习惯并从中牟利。站在管理者的角度,他们更应该懂得如何辨别和区分各种蛛丝马迹,辨别哪些线索在带来收益的同时也带来了坏习惯。然后,他们就可以学会如何使用其他规则来获得相同的收益——包括生意和个人的成功——同时避免养成那些坏习惯。

  习惯的力量,可以助你强化意志力、聪财、高效工作;企业可以藉此制造流行产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型;社会则可以改良观念和风气、提升幸福感。习惯的力量可以成就很多,也可以毁掉很多。建立新习惯,需要勇气、智慧和能量兼备。

  生活中,我们吃得太多,不爱锻炼,花钱太多,很少攒钱,身陷错误的职业,爱上不该爱的人……为什么无法控制自己呢?美国《纽约时报》资深记者查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中指出,其实,我们每天40%的时间不是在选择,而是在习惯。

  直到过去20年间,神家、心理学家、社会学家及市场营销人员才真正了解习惯的运作机理,更重要的是,他们发现了改变习惯的方法。依靠习惯的力量,有人写日记就能减肥,酗酒成性者变得滴酒不沾,迈克尔·菲尔普斯在泳镜进水的情况下,依然可以打破世界纪录,一个EQ障碍的高中辍学生成为优秀的星巴克门店经理,困境的企业只改变一个安全标准就能重整旗鼓……作者结合大批案例,从心理学、神经科学以及营销学角度解释习惯的奥秘,让人们了解行为如何变成习惯,习惯又怎样改变人的命运。

  习惯之所以出现,是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。习惯的诞生分三个步骤:第一,暗示。它让大脑进入某种自动模式,并决定使用哪种习惯。第二,惯常行为。它可以是身体方面的,也可以是思维或情感方面的。第三,赏。它让大脑辨别出是否应该记下这个回,以备将来之用。慢慢地,这个由暗示、惯常行为、赏组成的回越来越自动化,线索和赏交织,直到强烈的参与出现。虽然单个习惯的作用相对较小,随着时间推移,这些习惯综合起来,对我们的健康、效率、安全以及幸福,影响力可观。

  习惯始于点滴,长于循环重复,如何改变根深蒂固的习惯,把握自己的命运?如作者所言,真正的改变,需要我们去了解驱动自己产生某种行为的神经渴求,并且需要决心。特别需要注意的是,习惯不能被消除,只能被替代。只有赏足够多,足够有神经渴求时,好习惯才能被塑造出来。如果我们保持一定的暗示和赏,就会慢慢植入一种新的惯常行为;但这仍然不够,还要相信这种改变,如果有可能,最好形成,“改变”才会成为现实。

  不容忽略的是,本书探讨了一种令人不安的冲突:一方面是对“习惯”越来越复杂精密的认知,包括它的形成、和改变;另一方面却是商业公司利用这些知识,试图控制人们的习惯并从中牟利。站在管理者的角度,他们更应该懂得如何辨别和区分各种蛛丝马迹,辨别哪些线索在带来收益的同时也带来了坏习惯。然后,他们就可以学会如何使用其他规则来获得相同的收益——包括生意和个人的成功——同时避免养成那些坏习惯。

  习惯的力量,可以助你强化意志力、聪财、高效工作;企业可以藉此制造流行产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型;社会则可以改良观念和风气、提升幸福感。习惯的力量可以成就很多,也可以毁掉很多。建立新习惯,需要勇气、智慧和能量兼备。

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